[...] to długie dystanse ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : eee... biorę magnez, bo mam niedobory, tran i czasami VIGOR complex Stosowane wcześniej diety : kiedyś tam bawiłam się w te głupie "Schudnij XXkg w tydzień" czy coś takiego. Jako informację dodatkową chciałam podać (i proszę tu się nie śmiać), że mam 2 śledziony i sferacytozę [...]
Witam!!! Mam problem z kolanem, może zacznę od początku. Nie uprawiam żadnego sportu ale amatorsko gram w siatkówkę. Mój problem zaczął się ok. 8 lat temu, miałam jakieś 10 lat. Skoczyłam z trzepaka i coś mi chrupło w kolanie, miałam wrażenie że przy tym skoku wygięło mi sie w drugą stronę, potworny ból. Przez jakieś 15 minut nie mogłam stanąć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakiegoś czasu już czytam i przeglądam forum postanowiłem ułożyć jakaś dietkę ponieważ do tej pory jadałem różne "śmiecie" i trochę mi się zaniedbało siebie . Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :84 Wzrost :185 Cel treningowy :Lekka redukcja. Staż treningowy na siłowni :3 miesiące (leszcz bez kłamania op*****łem sie i jadłem co popadnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema. mam problem jestem w rodzinie zastepczej znaczy sie bylem do 18 roku zycia a teraz tylko tam mieszkam. dalej oni daja mi wyzywienie ale jest go baaaaaardzo malo. srednio to wyglada tak 3 kromki na sniadanie 4 kromki na drugie sniadanie obiad czasami mieso cos kolo 150g i kartofle i na kolacje 3 kromki chleba przennego. na silownie chodze 4 [...]
[...] kompleksów które przekładały się na relacje z ludźmi. Idą wakacje i jest to dla mnie dodatkowy czynnik motywacyjny zakładając ten blog też chciałem poczuć presję że ktoś tam na mnie patrzy licząc że to mnie zmotywuję jeszcze bardziej. Może przejde teraz do małego info o mnie więc: Moja obecna waga wynosi 98kg Wiek 18 lat Wzrost 187cm. Nie [...]
Witam nie wiem czy obowiązuje tu jakaś ankieta jak gdzie indziej ale po krótce. Imię: Michał Staż na siłowni: ciągły od lutego 2015 Dieta: Obecnie LFHC - redukcja z 85 Waga 76,5kg Wzrost 173cm Trening: Push pull Cel: " Nadludzka" siła - a na poważnie zależy mi na dobrej sylwetce i sile ( nie starty w zawodach ale ponad przeciętnego kowalskiego) [...]
witam wszystkich to 2gi raz kiedy trafiam na sfd, po raz pierwszy gdy nasza mnie bysl by zrzucic to jesien poprzedniego roku, pamietam jak zbieralem szczeke z podlogi gdy czytalem dziennik perezjusza, ale stwierdzilem ze nie jestem jeszcze tak zdeterminowany i mi sie nie chce :] ostatnio jednak cos peklo ^^ obecny sezon snowboardowy [...]
[...] i mam teraz do Was drodzy forumowicze 2 pytania: czy przez to ze sie tak nie dbałem o siebie i tak malo wazylem to czy nie jest juz za pozno na trening i pakowanie? niby cos tam cwiczylem no ale z tak mala waga to i tak pewnie nic nie dawało. No ale od roku cwicze tak w miare regularnie troche przytylem i pomyslalem ze nie bede zalowal [...]
elo czytalem dzis na stronie jednego sklepu (nie podam linka nie chce zeby usuneli mi temat) wklejam co tam napisali: TREC Mass XXL 3000g 97.00zł Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]
Witam. Piszę tutaj bo liczę na jakieś najdrobniejsze nawet podpowiedzi co i jak. I drobną motywację. Kiedyś ważyłam około 70 potem w szybkim czasie (2012-2013) spadło to do około 60, teraz ważę 57 (z wahaniami do 54). Postawiłam na ćwiczenia, które zapewne robię źle. Ponad pół roku dzień w dzień mel B, w wakacje biegałam po 7 km co drugi dzień, [...]
[...] - Uginanie nóg w lezeniu:12,10,8,8 - Wspięcia na palce w siadzie na siedzonku:20,20,20,20 Tyle cwiczen na nogi poniewaz niemoglem ich zmeczyc w tamtym treningu! Triceps,Biceps,Przedramie:znlazlem taki trening ktory nazywa sie Armagedon: - Wyciskanie Francuskie sztangi w lezeniu do czola:2* 12,10,8 - [...]
Witam! Obiecałem kiedyś przy zakupie tej ławki że zrobię coś "recenzjopodobnego" więc napiszę kilka zdań o tym jak ta ławka się prezentuje, sprawuje i czy warta jest swojej ceny. Na początek wstawię kilka zdjęć które wykonałem, jak się okazało mam niepewną rękę do tego obiektyw mojego aparatu był lekko zaparowany czego widać efekty.(wkońcu wiosna [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : siłownią zacząłem interesować się około 4 lat temu jednak brak diety, słomiany zapał i złe prowadzenie - jeśli udało mi się przytyć to był to głównie tłuszcz, z który później spalałem wraz z mięśniami (sytuacja powtarzała [...]
[...] dużo testosteronu czy może patrzą tylko na to ile LH do nich dotrze i "przetwarzają" to wszystko bez myślenia? Trzecie pytanie: czy zawsze da się odblokować przysadke (czy tam podwzgórze, nie wiem jak to dokladnei sie dzieje w tym przypadku). Czy może byc taka sytuacja, ze przysadka juz nie ruszy i zaden odblok nie zadziała? Jesli tak, to co [...]
Pojawiłam się tu już kiedyś, ale musiałam szybko zakończyc przygodę z SFD, poza tym może to i dobrze, bo wracam sto razy bardziej zmotywowana, sto razy silniejsza, sto razy bardziej otwarta na pomoc i sto razy bardziej przygotowana na baty ze strony okrutnych Ladies :-D Ankieta. Wiek : 17 Waga : 55kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód [...]
[...] zmierzyć się z przyjacielem Nurmagomedova i jego sparingpartnerem Islamem Makhachevem na gali w Moskwie. „Słyszałem, że jadą do Moskwy i że Islam Makhachev może chcieć tam walczyć. Ja i Islam w moskiewskim co-main event brzmi to dla mnie dobrze. Ludzie postrzegają go jako następnego Khabiba. Będę trenował z Georgesem St-Pierre. Mówi się o [...]
Witam wszystkich, od poniedziałku ruszam z cyklem propionat solo, chciałbym sie poradzic jak długo polecieć oraz w kwestii odbloku. Problem jest taki ze planuje wyjazd po świętach na pare dni (sylwester) i wiem na 100% ze te 3 dni będą suto zakrapiane alkoholem. Jak to lepiej zrobić? Nie chce miec zadnych jazd, skoków nastrojów, wywalonego estro [...]
[...] jestem w stanie pójść na siłownię, ponieważ pracuję od rana do wieczora i w domu jestem dopiero ok 18. Do najbliższej siłowni mam spory kawałek więc wiem, że nie dam rady tam regularnie uczęszczać. Nie dam rady także ćwiczyć rano, ponieważ wstaję 4.30 i wychodzę o 5.45 z domu w związku z tym nie jest to możliwe. Chyba że w weekendy. Mam pracę [...]
[...] w celu uzupełnienia diety. Najczęściej chodzi o zastosowania nocne i potreningowe- to fakt. Bardzo dużo pisze się o wyższości serwatki nad wszystkim innymi białkami i takie tam bzdury... Jednak przeanalizujmy te dwie hipotetyczne sytuacje. Jest noc (tzn zaraz będzie ), nasz ciało potrzebuje białka aby nie wpaść w katabolizm, co bierzemy? Jak to [...]
Cześć wszystkim jak wiadomo jest to praca ciężka i nie ma za bardzo czasu na jedzenie jakiś tam regularnych posiłków. Niestety po pewnym czasie moja waga zaczęła wybijać wartość 103 kg postanowiłem to zmienić zacząłem chodzić na siłownię. Zaczynałem od treningu obwodowego który znalazłem w necie. Przyjąłem że będę chodził 3 razy w tyg(rożnie to [...]
